Varför vissa människor är bättre på att fly från sin komfortzon

Postad :

Alla vill ha mer spännande, intressanta och äventyrliga resor. Det är dessa episka resor som ger de bästa berättelserna, de bästa fotona och de bästa minnena.

För att ta reda på hur vi kan ha mer äventyrliga resor (och liv!) satte jag mig ner med vetenskapsmannen, influencern, äventyraren och författaren Jon Levy för att diskutera möjligheten att skapa mer konsekventa äventyr.

Berätta om dig själv för alla!
Jag heter Jon Levy. Jag är en beteendevetare och jag är specialiserad på att förstå inflytande och vetenskapen om äventyr. Jag har tillbringat det senaste decenniet med att resa runt i världen för att försöka förstå vad som får människor att leva roliga, spännande och tillfredsställande liv. Vad jag upptäckte var att varje äventyr följer en process i fyra steg som kan göra varje människas liv mer äventyrligt. Jag skrev upp dessa upptäckter i en bok som heter 2 AM-principen: Upptäck äventyrets vetenskap .

Vad är 2 AM-principen? Jag hör att inget bra händer efter den tiden!
Inget bra händer efter 02:00 — förutom de mest episka upplevelserna i ditt liv!

Boken handlar om min forskning och upptäckter inom vetenskapen om äventyr. Den innehåller några upprörande berättelser om mitt liv: Jag blir krossad av en tjur i Pamplona. Jag slog Kiefer Sutherland i berusad Jenga, sedan glömmer han att han bjöd in mig till sin familjens Thanksgiving, vilket vi båda inser när jag dyker upp. Inom 10 sekunder efter mötet övertygar jag kvinnan vid tullfria kassadisken in Stockholm flygplats för att sluta sitt jobb och resa med mig.

När människor ger sig ut på äventyr kommer de ofta att försöka driva upplevelsen långt förbi njutningspunkten. Som ett resultat minns de upplevelsen mindre förtjust och är mindre benägna att delta i framtiden. 02:00-principen är tanken att det finns en tydlig tidpunkt när du ska kalla det en natt och gå och lägga dig - eller så bör du driva vidare och göra upplevelsen mer EPISK. Vad menar jag med EPIC?

Jag upptäckte att varje äventyr följer en process i fyra steg: Etablera, Push Boundaries, Increase and Continue (EPIC). Dessa stadier har specifika egenskaper som när de tillämpas gör livet spännande. Det bästa är: vem som helst kan använda processen.

I boken utforskar jag vetenskapen som gör detta möjligt, så att vem som helst kan leva ett mer äventyrligt liv. Allt de behöver göra är att följa processen.

Till exempel finns det en enkel idé som kallas peak-end-regeln. Psykologerna Daniel Kahneman och Barbara Fredrickson fann att människor bedömer en upplevelse utifrån topparna och slutet, inte dess helhet.

Föreställ dig att du har en av de bästa dejterna i ditt liv. Men i slutet vänder sig din dejt till dig och säger det mest hemska du någonsin hört. Det kan vara något som helt strider mot dina värderingar eller som du tycker är stötande. Om någon skulle fråga dig senare hur din dejt gick, skulle du säga att det var hemskt. I verkligheten var det tre timmar av gott och tre sekunder av fruktansvärt.

Det betyder att vi måste förstå när vi ska avsluta ett äventyr och när vi ska fortsätta. Ofta är det bättre att avsluta tidigt och på ett bra sätt. Annars kan du hamna på ett pizzaställe klockan 4 på morgonen och försöka övertyga dina vänner att fortsätta. Faktum är att om du inte avslutar positivt, kommer du att minnas upplevelsen med mindre glädje och vara mindre benägna att delta i möjligheter i framtiden.

Vad fick dig att välja att skriva den här boken?
Jag tror att det som inspirerade mig mest var filmer som Ferris Buellers lediga dag ; Jag ville förstå hur de karaktärerna gjorde som de gjorde. Jag ville förstå vad som krävs för att jag ska leva ett liv som är värdigt Hollywood.

Jag var en nörd när jag växte upp - och då fanns det inget som hette en cool nörd. Jag trodde att min kärlek till vetenskap kunde hjälpa mig att komma på hur jag skulle passa in. Den här boken är verkligen för de som inte riktigt passade in, som inte visste hur de skulle agera på en fest eller kanske aldrig ens blev inbjudna.

Finns det verkligen en vetenskap för äventyr?
Utan tvekan, ja, det finns en vetenskap för nästan allt du vill göra. Som art har människan vissa universella egenskaper. Det som upphetsar mig kan skilja sig från det som upphetsar dig, men vi upplever båda spänning. Det betyder att vi båda är kapabla att ha äventyrliga liv. Som jag definierar det har ett äventyr dessa egenskaper:

Det är spännande och anmärkningsvärt –Upplevelsen är värd att prata om. Som art har vi ägnat årtusenden åt att vidarebefordra vår kunskap muntligt. Om det inte är värt att prata om är det inte kulturellt relevant. Det har motgångar och/eller risk (helst upplevd risk) -Du måste övervinna något. Även om våra hjärnor bearbetar överhängande fara (en orm som biter dig) annorlunda än en upplevd risk (tittar över kanten av ett berg), är den fysiska responsen otroligt lika. Du kan delta i aktiviteter som är skrämmande men otroligt säkra. Det är skillnaden mellan att bestiga Everest och fallskärmshoppning. Nästan ingen kommer någonsin till skada vid fallskärmshoppning. Det skapar tillväxt –Du förändras av upplevelsen. Du kommer att märka att i varje stor hjälte eller hjältinnas resa förändras deltagaren från upplevelsen. De har en större kapacitet och skicklighet i slutändan jämfört med när de började. Den sanna gåvan med ett äventyr är inte bara berättelserna du kommer att berätta, utan den person du blir i processen.

Om du kan göra något som uppfyller dessa egenskaper, då har du haft ett äventyr. För vissa människor som kanske besöker en ny stad; för andra kan det vara att prata med främlingar.

Vad är det med resenärer som har äventyr som är annorlunda än alla andra? Finns det en gemensam egenskap?
Jag tror att skillnaden är vår önskan om nyhet och vår vilja att vara obekväma. Våra hjärnor har ett nyhetscentrum som kallas substantia nigra/ventral tegmental area (SN/VTA). Forskarna Nico Bunzeck och Emrah Düzel undersökte denna del av hjärnan med en MRT och fann att den reagerar annorlunda när den utsätts för nya stimuli. Till exempel motiverar nyhet hjärnan att utforska.

I slutändan är storleken på ditt liv proportionell mot hur obekväm du är villig att vara. Det är obehagligt att lämna hemmet och våra vänner, att vara i en ny kultur där man inte kan sederna, men det är spännande. Vissa av oss har den önskan om nyhet och andra inte. Det är bra – vi behöver inte alla vara likadana. Men om du är villig att våga, pressa din komfortzon och sätta dig själv där, är livet ett stort äventyr.

Hur kom du in på resor?
Anledningen till att jag började skapa ett ambitiöst reseprojekt är ungefär så klyschigt som man kan föreställa sig. Det var på grund av en tjej. Jag vet inte om du någonsin har gått igenom ett riktigt dåligt uppbrott, men det gjorde jag. För att belöna mig själv för att jag tog mig igenom det på ett hälsosamt sätt bestämde jag mig för att varje månad under ett år skulle jag resa till de största evenemangen, oavsett var de hölls.

Jag visste inte hur jag skulle betala för det . Jag jobbade på heltid och jag visste inte ens vad några av dessa händelser var förrän precis innan. Efter att ha berättat för alla mina vänner, familj och till och med internet att jag kommer att göra det här, var jag tvungen att få det att fungera.

Inom några veckor var jag på väg till Art Basel i Miami . Strax efter var jag med på driften av tjurarna, Burning Man, filmfestivalen i Cannes i Frankrike , etc.

Ytterligare ett år åkte jag till alla sju kontinenter. Oavsett vad satte jag alltid upp ett mål som jag inte visste hur jag skulle uppnå.

Du säger att du brukade vara en nörd. Vad förändrades för dig? Fanns det ett avgörande ögonblick?
Den första upplevelsen jag fick av att passa in var när jag var runt 15 och gick på ett vinterläger. Jag började berätta en historia för en grupp jag inte kände och blev förvånad över att de njöt och skrattade. Jag insåg att jag kunde vara rolig och social - jag hade aldrig känt så förut.

Ibland är allt du behöver är lite positiv feedback, och nästa sak du vet, du har ett helt nytt självförtroende och ditt liv ändrar helt riktning.

I boken pratar jag om denna intressanta egenhet som kallas vinnareffekten. Efter en vinst får våra kroppar ett ryck av testosteron (båda könen har testosteron, men kvinnor löper mindre risk att påverkas av vinnareffekten, eftersom deras nivåer av testosteron är lägre till att börja med) som förbereder oss för nästa kamp eller utmaning. (I naturen upplever djur detsamma.)

I boxning kommer fighters ta sig an mindre slagsmål som de vet att de kommer att kunna vinna för att förbereda sig för en svårare kamp. Nyckeln är att samla upp mindre vinster för att öka ditt självförtroende för en större utmaning.

Vad är det första du vill att folk ska göra efter att de läst din bok?
Jag vill att alla ska ta sig an en ettårig reseutmaning. Jag gör en nästan varje år. Några exempel på utmaningar jag har gjort är att besöka 20 länder, alla sju kontinenter och de största evenemangen i världen. För läsarna bör deras mål vara vad som än upphetsar dem. Det borde vara helt absurt, och det måste det få dem ur sin komfortzon .

Jag vill att de ska tänja på sina känslomässiga, sociala eller fysiska gränser. Upplevelsen borde få dem att omdefiniera vem de trodde att de var.

Jon Levy är en beteendevetare, konsult, författare och expert på ämnena inflytande och äventyr. Hans bok, 2 AM-principen: Upptäck äventyrets vetenskap , undersöker processen för hur äventyr händer – och hur vi kan återskapa dem för att växa och utmana oss själva. Du kan hitta honom på Twitter och kl hans hemsida .

Boka din resa: logistiska tips och tricks

Boka ditt flyg
Hitta ett billigt flyg genom att använda Skyscanner . Det är min favoritsökmotor eftersom den söker på webbplatser och flygbolag runt om i världen så att du alltid vet att ingen sten lämnas ovänd.

paris frankrike resplan

Boka ditt boende
Du kan boka ditt vandrarhem med Hostelworld . Om du vill bo någon annanstans än ett vandrarhem, använd Booking.com eftersom det konsekvent ger de billigaste priserna för pensionat och hotell.

Glöm inte reseförsäkringen
Reseförsäkringen skyddar dig mot sjukdom, skador, stöld och avbokningar. Det är ett omfattande skydd om något går fel. Jag åker aldrig på en resa utan den eftersom jag har varit tvungen att använda den många gånger tidigare. Mina favoritföretag som erbjuder den bästa servicen och värdet är:

• SafetyWing (bäst för alla)
• Försäkra min resa (för de 70 och över)
• Medjet (för ytterligare evakueringsskydd)

Vill du resa gratis?
Resekreditkort låter dig tjäna poäng som kan lösas in för gratis flyg och boende – allt utan extra utgifter. Kolla upp min guide till att välja rätt kort och mina nuvarande favoriter för att komma igång och se de senaste bästa erbjudandena.

Behöver du hjälp med att hitta aktiviteter för din resa?
Få din guide är en enorm onlinemarknad där du kan hitta coola vandringsturer, roliga utflykter, hoppa över könsbiljetter, privata guider och mer.

Redo att boka din resa?
Kolla in min resurssida för de bästa företagen att använda när du reser. Jag listar alla de jag använder när jag reser. De är bäst i klassen och du kan inte gå fel när du använder dem på din resa.