The Atlas of Happiness: Upptäck världens hemlighet till lycka med Helen Russell

Postad :

För några år sedan läste jag boken Året att leva danskt av Helen Russell. Jag tror att den ursprungligen kom upp som en föreslagen bok på Amazon. Jag kommer inte helt ihåg. Men, jag stoppade den i min kö, beställde den och den satt i min bokhylla tills det var dags att läsa den. Jag kunde inte lägga ifrån mig den. Det var roligt, välskrivet, intressant och en insiktsfull inblick i dansk kultur. Det var en av mina favoritböcker jag läste det året.

Förra året övertygade jag på något sätt Helen att tala på TravelCon och fick träffa henne personligen. Nu har hon en ny bok som heter Atlas av lycka . Det handlar om varför människor på vissa platser är lyckligare än andra. Det är en fenomenal bok (du borde få den). Idag delar Helen med sig av en del av vad hon lärde sig när hon forskade i den boken!

Här är en rolig sak: om du har varit online idag i mer än en bråkdel av en sekund kan du ha börjat inse att världen är en fruktansvärd plats. Även den engagerade resenären med ett öppet sinne kan förlåtas för att han tycker att utsikterna är ganska dystra.

Och om du har sett rubrikerna idag eller varit på sociala medier och du känner dig låg som ett resultat, är du inte ensam.

Det är lätt att få uppfattningen att världen blir mer olycklig för varje minut och att lycka är en lyx i dessa oroliga tider.

Men under de senaste sex åren har jag lärt mig att det finns människor runt om i världen som hittar sätt att förbli lyckliga, varje dag. Och den lyckan är något vi är fasta på att söka efter – var vi än är.

Jag började forska om lycka 2013 när Jag flyttade från Storbritannien till Danmark . Jag hade levt och arbetat i 12 år London som journalist, och jag hade inte för avsikt att lämna, förrän min man helt plötsligt en blöt onsdag kom hem och berättade att han hade erbjudits sitt drömjobb...att jobba för Lego på Jylland. Jag var skeptisk till att börja med - jag hade en bra karriär, en trevlig lägenhet, bra vänner, nära familj - jag hade ett liv.

Okej, så min man och jag jobbade båda långa timmar, vi var trötta hela tiden och verkade aldrig kunna ses så mycket. Vi var regelbundet tvungna att muta oss själva för att ta oss igenom dagen och vi hade båda varit sjuka till och från under de senaste sex månaderna.

Men det var normalt, eller hur?

Vi trodde att vi 'levde drömmen.' Jag var 33 år gammal och vi hade också försökt få ett barn så länge som någon av oss kunde minnas, uthärdat år av fertilitetsbehandling, men vi var alltid så stressade att det aldrig ganska hänt.

Så när min man erbjöds ett jobb i Danmark , denna 'andra liv'-möjlighet dinglades framför oss - chansen att byta ut allt vi visste mot det okända. Danmark hade precis blivit framröstad till världens lyckligaste land i FN:s årsrapport och jag blev fascinerad av detta. Hur hade ett litet land med bara 5,5 miljoner människor lyckats vinna världens lyckligaste nation? Var det något i vattnet? Och om vi inte kunde bli lyckligare i Danmark, var skulle vi då kunna bli lyckligare?

platser att besöka i Bogota

Under vårt första besök märkte vi att det var något lite annorlunda med danskarna vi träffade. De såg inte ut som oss, till att börja med - helt bortsett från det faktum att de alla spände vikingar som tornar upp sig över min 5'3-ram - såg de mer avslappnade och friskare ut. De gick långsammare. De tog sig tid att stanna och äta tillsammans, eller prata, eller bara ... andas.

Och vi blev imponerade.

Min Lego Man-man blev såld på idén och bad mig att flytta och lovade att vi skulle flytta för min karriär nästa gång. Och jag var så sliten av mitt hektiska Londonliv att jag kom på mig själv. Jag slutade mitt jobb för att bli frilans och bestämde mig för att ge det ett år och undersöka det danska lyckafenomenet på första hand – titta på ett annat område av livet varje månad för att ta reda på vad danskar gjorde annorlunda.

Från mat till familjeliv; arbetskultur för att träna; och design till den danska välfärdsstaten — varje månad kastade jag mig över att leva 'danskt' för att se om det gjorde mig lyckligare och om jag kunde förändra mitt sätt att leva som ett resultat. Jag bestämde mig för att intervjua så många danskar, expats, psykologer, vetenskapsmän, ekonomer, historiker, sociologer, politiker, alla faktiskt, för att försöka avslöja hemligheterna bakom att leva danskt.

Jag dokumenterade mina erfarenheter för två brittiska tidningar innan jag blev ombedd att skriva en bok: Året för att leva danskt, avslöja hemligheterna i världens lyckligaste land .

Sedan dess har jag blivit ödmjuk och rörd över att höra från läsare från hela världen med breda livsperspektiv, men den enda konstanta var ett behov av att dela glädjehemligheterna i sin egen kultur. Några av de teman som växte fram var universella - som sociala interaktioner, träning utomhus och att hitta en balans i livet - medan andra var spännande unika.

Så jag gav mig i kast med att undersöka unika lyckokoncept från hela världen, och intervjuade människor internationellt fram till Atlas av lycka — min nya bok-baby — föddes. Det är inte ett kompendium över de lyckligaste länderna; istället är det en titt på vad som gör människor lyckligare på olika platser. För om vi bara tittar på de länder som redan ligger högst i lyckomätningarna, går vi miste om idéer och kunskap från kulturer vi är mindre bekanta med.

Ingenstans är perfekt. Varje land har fel. Men jag ville fira de bästa delarna av ett lands kultur såväl som nationella särdrag när de är som bäst – för det är vad vi alla borde sikta på.

hur man äter billigt i new york

Här är några av mina favoriter:

Visste du till exempel att det på portugisiska finns något som kallas saudade - en känsla av längtan, melankoli och nostalgi efter en lycka som en gång var - eller till och med en lycka du bara hoppades på?

Och medans Brasilien kan vara känd för sin karnevalsanda, baksidan av detta, saudade, är så centralt för det brasilianska psyket att det till och med har fått sin egen officiella 'dag' den 30 januari varje år.

De flesta av oss kommer att ha upplevt ett bitterljuvt nöje i stunder av melankoli - bläddra igenom gamla foton eller bry oss om någon nog att sakna dem när de är borta.

Och forskare har funnit att denna tillfälliga sorg - kontraintuitivt - gör oss lyckligare: tillhandahåller katarsis; förbättra vår uppmärksamhet på detaljer; öka uthålligheten och främja generositet. Så vi borde alla ägna tid åt att minnas dem vi har älskat och förlorat – sedan träna på att vara lite mer tacksamma för de som finns kvar.

Finland rankad som nummer ett i årets FN-rapport om världslycka tack vare en hög livskvalitet, gratis sjukvård och utbildning finansierad av höga skatter.

Men det finns också något annat som finländarna tycker om som är oändligt mycket mer exporterbart: kalsarikännit – definierat som att ”dricka hemma i dina underkläder utan avsikt att gå ut” – en sysselsättning så populär att den till och med har sin egen emoji, beställd av det finska utrikesministeriet.

Liksom de flesta skandinaver är finländare inte blyga för att klä av sig, och de har alla så avundsvärt välisolerade hus att det tydligen är helt okej att ta av sig till byxorna även när det är minus 35 grader ute. Vad du dricker och avgörande hur mycket av det du slår tillbaka är upp till individen, men det är en unik finsk form av lycka och avkoppling som vi alla kan prova.

bästa prisvärda ställena att resa på

I Grekland , de har ett koncept som heter meraki som hänvisar till ett introspektivt, exakt uttryck för omsorg, vanligtvis applicerat på ett omhuldat tidsfördriv – och det håller grekerna glada trots turbulenta tider. Detta beror på att ha en hobby förbättrar vår livskvalitet enligt forskare, och att utmana oss själva att göra något annorlunda skapar också nya nervbanor i vår hjärna. Att ha en passion som du är stolt över kan vara till extra fördel för dem som inte kan säga detsamma för sin primära sysselsättning.

Eftersom meraki kan göra livet värt besväret om din 9-5 är mer av en vardag. Många uppgifter som måste tas om hand dagligen är inte särskilt utmanande eller inspirerande – från arkivering, till att höja inköpsorder eller till och med – vågar jag säga det – några av de mer ansträngande aspekterna av föräldraskap.

Men vi kan bryta upp den oändliga cykeln av vardagligt arbete med våra egna personliga utmaningar - saker som vi brinner för som vi verkligen kan se fram emot att göra. Vår meraki.

Dolce far niente - eller sötman i att inte göra någonting - är ett mycket uppskattat koncept inom Italien — hashtaggas ofta på Instagram med bilder på italienare i hängmattor. Okej, så Italien har inte precis toppat någon lyckorankning de senaste åren, men klichén om den sorglösa italienaren finns fortfarande – och det med goda skäl.

Italienare gör 'ingenting' som ingen annan nation och att fullända konsten kräver stil och skicklighet - för det finns mer i det än vad man kan se. Det är att se världen gå förbi över kaffe och en cornetto. Det skrattar åt turister. Eller politiker. Och avgörande handlar det om att njuta av ögonblicket och verkligen njuta av nuet. Många av oss söker efter avkoppling genom att resa till exotiska platser, dricka till glömskan eller försöka utplåna det moderna livets brus.

Men italienarna låter kaoset skölja över dem. Istället för att spara ihop vår 'roliga kvot' för en årlig flykt sprider de den över minuterna, timmarna och dagarna under hela året och 'njuter av livet' i all dess röriga verklighet.

Ett av de lyckligaste länderna i världen, norrmännen måste göra något rätt. Och helt bortsett från deras avundsvärda skandinaviska livsstil och skyddsnätet för all den oljan, har norrmännen ett hemligt ess-kort i rockärmen: ett koncept som kallas friluftsliv. Detta översätts grovt som 'friluftsliv' och det är en uppförandekod såväl som ett livsmål för de flesta norrmän – som gillar att tillbringa tid utomhus och bli hög, så ofta som möjligt.

Alla som någonsin har besökt landet vet att om du möter en norrman ute i naturen tenderar deras mål att vara det högsta berget i närheten – och det finns ett ordspråk i Norge att du måste anstränga dig innan du kan ha nöje’.

De flesta norrmän tror att man måste arbeta för saker, för att tjäna dem med fysiska ansträngningar, kämpa mot väder och vind. Först när du har klättrat på ett berg i regn och kyla kan du verkligen njuta av din middag. Det är en gammaldags inställning till det goda livet, men många studier visar att att använda våra kroppar och komma ut i naturen så ofta som möjligt ökar det mentala och fysiska välbefinnandet.

Vilket är mycket bra, på pappret. Men hur tillämpar jag dessa principer och allt jag lärt mig i verkliga livet? Nåväl, jag tog det långsamt - dolce far niente style. Jag var tvungen att lära mig att inte vara den arketypiska londonbor, som jobbade alla timmar. Istället var jag tvungen att försöka slappna av då och då.

Radikal, jag vet.

Därefter satte jag mig på hobbytåget. Jag hittade min meraki i keramik, i matlagning och att testa nya recept, ofta inspirerad av länderna jag forskade om. Vissa veckor åt vi gott. Andra, inte så mycket (min man har fortfarande inte förlåtit mig för 'ryska månaden'). Jag skäms inte för att säga att jag har druckit en hel del underkläder också.

Det finska begreppet kalsarikännit och jag är nu fasta vänner. Och eftersom jag arbetade mindre och var mer uppmärksam på att leva bra och ta hand om mig själv, var det relativt lätt att anamma den norska etiken friluftsliv.

hur många dagar ska man stanna i paris

Så nu försöker jag fråga mig själv: vad har jag gjort idag? Vad klättrade jag? Vart tog jag vägen? Men det största sinnesskiftet var insikten att för att vara lyckliga måste vi också vara bekväma med att vara ledsna ibland. Att vi är som friskast och lyckligast när vi kan förlika oss med alla våra känslor, bra och dåliga.

Den portugisiska saudaden var en spelomvandlare för mig – och hjälpte mig att komma överens med det liv jag trodde att jag skulle ha och hitta ett sätt att gå vidare, utan förbittring eller bitterhet. För när du släpper dessa saker kan något ganska fantastiskt hända.

Genom att lära mig från andra kulturer om lycka, välbefinnande och hur man håller sig frisk (och frisk), hittade jag ett sätt att vara mindre stressad än jag var i mitt gamla liv. Jag utvecklade en bättre förståelse för utmaningarna och finesserna i att komma från en annan kultur. Min empati steg. Jag lärde mig att bry mig, mer.

Optimism är inte lättsinnigt: det är nödvändigt. Ni är resenärer. Du förstår det här. Men vi måste sprida budskapet nu, mer än någonsin. Eftersom vi bara har en värld, så det skulle vara riktigt bra om vi inte förstörde det.

Hellen Russell är en brittisk journalist, talare och författare till den internationella bästsäljaren Året att leva danskt . Hennes senaste bok, Atlas av lycka , undersöker lyckans kulturella vanor och traditioner runt om i världen. Hon var tidigare redaktör för marieclaire.co.uk och skriver nu för tidskrifter och tidningar runt om i världen, inklusive Stylist, The Times, Grazia, Metro och The i Newspaper.

Boka din resa: logistiska tips och tricks

Boka ditt flyg
Hitta ett billigt flyg genom att använda Skyscanner . Det är min favoritsökmotor eftersom den söker på webbplatser och flygbolag runt om i världen så att du alltid vet att ingen sten lämnas ovänd.

Boka ditt boende
Du kan boka ditt vandrarhem med Hostelworld . Om du vill bo någon annanstans än ett vandrarhem, använd Booking.com eftersom det konsekvent ger de billigaste priserna för pensionat och hotell.

Glöm inte reseförsäkringen
Reseförsäkringen skyddar dig mot sjukdom, skador, stöld och avbokningar. Det är ett omfattande skydd om något går fel. Jag åker aldrig på en resa utan den eftersom jag har varit tvungen att använda den många gånger tidigare. Mina favoritföretag som erbjuder den bästa servicen och värdet är:

• SafetyWing (bäst för alla)
• Försäkra min resa (för dem som är 70 år och äldre)
• Medjet (för ytterligare evakueringsskydd)

Vill du resa gratis?
Resekreditkort låter dig tjäna poäng som kan lösas in för gratis flyg och boende – allt utan extra utgifter. Kolla upp min guide till att välja rätt kort och mina nuvarande favoriter för att komma igång och se de senaste bästa erbjudandena.

Behöver du hjälp med att hitta aktiviteter för din resa?
Få din guide är en enorm onlinemarknad där du kan hitta coola vandringsturer, roliga utflykter, hoppa över kön-biljetter, privata guider och mer.

Redo att boka din resa?
Kolla in min resurssida för de bästa företagen att använda när du reser. Jag listar alla de jag använder när jag reser. De är bäst i klassen och du kan inte gå fel när du använder dem på din resa.